Glossar der mentalen Stärke

Systeme und Menschen, die durch Belastung nicht nur bestehen, sondern stärker werden.

Ein Zustand nach langer Überlastung im Beruf: erschöpft, innerlich auf Distanz, mit sinkender Wirksamkeit.

Das Hormon, das den Körper unter Belastung mobilisiert und dessen Rhythmus bei Dauerdruck aus dem Takt gerät.

Wenn Dauerstress zum Normalzustand wird und warum er anders wirkt als akuter Druck.

Handlungsfähig bleiben in einer Umgebung permanenter Erreichbarkeit und Informationsflut.

Gefühle bemerken, einordnen und ihren Einfluss auf das Handeln steuern.

Warum die Qualität von Entscheidungen nach vielen Entscheidungen nachlassen kann.

Die verfügbare Reserve, unter anhaltendem Druck klar zu entscheiden und andere zu führen.

Wie kleine, regelmäßige Handlungen durch Wiederholung zu automatischem Verhalten werden.

Gedanken, die im Kreis laufen, ohne zu einer Lösung zu führen. Das Gegenteil von Reflexion.

Unter Druck noch entscheiden und wirken können, statt zu erstarren oder nur zu reagieren.

Das Gefühl, den eigenen Erfolg nicht verdient zu haben und irgendwann aufzufliegen.

Gedanken und Erlebnisse regelmäßig aufschreiben, um sie zu ordnen und Schlüsse daraus zu ziehen.

Eine Situation bewusst anders deuten, um anders fühlen und handeln zu können. Im Alltag oft Reframing genannt.

Das Grundvertrauen, dass die Welt verstehbar, handhabbar und sinnvoll ist.

Die Erwartung, ob Ergebnisse vom eigenen Handeln oder von äußeren Umständen abhängen.

Die erlebte Erwartung, in einer bestimmten Situation ein gutes Ergebnis liefern zu müssen.

Nachlassende Konzentration und Entscheidungsqualität nach anhaltender geistiger Belastung, oft mentale Erschöpfung genannt.

Die aktive Wiederherstellung geistiger Leistungsfähigkeit nach Belastung.

Unter Druck klar denken, fokussiert handeln und nach Rückschlägen zügig weitermachen.

Die Fähigkeit des Gehirns, sich durch Erfahrung und Wiederholung ein Leben lang zu verändern.

Die Fähigkeit einer Organisation, unter Störungen handlungsfähig zu bleiben und aus Krisen zu lernen.

Der Anspruch, fehlerfrei zu sein, der zwischen Antrieb und Blockade kippt.

Die Forschungsrichtung, die untersucht, was Menschen stark und handlungsfähig macht.

Die Kapazität, Belastung auszuhalten und dabei handlungsfähig zu bleiben.

Perspektiven und Strategien wechseln können, wenn die Lage es verlangt. Im Alltag auch mentale Flexibilität genannt.

Das gemeinsame Vertrauen im Team, Fragen, Fehler und Bedenken ohne Nachteile ansprechen zu können.

Die Erwartung guter Ausgänge, die Risiken sieht und einplant, statt sie zu leugnen.

Unter Belastung stabil bleiben oder nach Rückschlägen in die Handlungsfähigkeit zurückfinden.

Das starre Festhalten an Denk- und Verhaltensmustern, auch wenn sie nicht mehr passen.

Die Frage, was Menschen trotz Belastung gesund und handlungsfähig hält.

Sich selbst so führen, wie man andere führen würde: mit Ziel, Struktur und ehrlichem Feedback.

Das eigene Denken, Fühlen und Handeln bewusst betrachten und daraus Schlüsse ziehen.

Die übergeordnete Fähigkeit, Aufmerksamkeit, Gefühle und Impulse auf ein Ziel hin zu steuern.

Erkennen, was gerade in dir vorgeht, bevor es dein Handeln bestimmt.

Die Überzeugung, mit eigenem Handeln etwas bewirken zu können.

Die Strategien, mit denen Menschen auf Belastung reagieren: problemorientiert oder emotionsorientiert.

Unter Stress leistungsfähig bleiben, ohne dass Belastung Spuren hinterlässt.

Der Unterschied zwischen Festhalten aus Prinzip und Festhalten aus Überzeugung.

Der Anspruch, in jeder Lage positiv zu denken, auch wenn die Lage etwas anderes verlangt.

Die Fähigkeit, handlungsfähig zu bleiben, wenn Informationen fehlen oder die Lage mehrdeutig ist.

Die Neigung, Verluste stärker zu gewichten als gleich große Gewinne.

Die Überzeugung, dass Fähigkeiten durch Anstrengung entwickelbar sind.

Der Zusammenhang zwischen Anspannung und Leistung: Zu wenig lähmt, zu viel ebenfalls.

Warum unerledigte Aufgaben im Kopf bleiben und wie ein Plan sie zur Ruhe bringt.